top of page

Amor-próprio
na prática

Psicóloga Mariana Wendler    CRP 08-537

melhor_edited_edited_edited_edited.jpg

O que é Amor-próprio na Prática?

"Ame a si mesmo!", "Pare de se comparar com os outros", "Aceite-se do jeito que você é."

 

Você provavelmente já ouviu essas frases várias vezes. Embora bem-intencionadas e com o objetivo de ajudar, essas dicas não oferecem os passos práticos necessários para aplicá-las no seu dia a dia.

 

Você sabe que precisa se amar. É claro que isso melhoraria sua qualidade de vida. Você quer alcançar isso e está pronta para fazer o que for preciso. Mas aqui está o problema: ninguém parece oferecer orientação real. E isso pode te deixar com uma pergunta simples, mas poderosa:

 

Certo, mas como eu faço para me amar?

​

Sem medidas específicas e práticas, é fácil se sentir presa ou ansiosa. Você sabe que deveria fazer algo para melhorar sua autoestima, mas não sabe por onde começar ou como fazer isso acontecer.

 

Amor-próprio na Prática é uma abordagem terapêutica que transforma ideias abstratas como amor-próprio, autoestima e autoaceitação em passos concretos e práticos que você pode realmente incorporar à sua vida — exercícios que levam a mudanças reais e duradouras.

​

Tem como base as abordagens de Psicologia: Terapia Cognitivo-Comportamental, Terapia de Aceitação e Compromisso, Terapia Focada na Compaixão e Mindful Self-Compassion.

Esta terapia é ideal para você,  se você:

Luta contra a autocrítica

Se você frequentemente ouve uma voz áspera e autocrítica em sua mente, a terapia pode ajudá-lo a se distanciar dela e a nutrir um diálogo interno mais compassivo e positivo.

Sofre com baixa autoestima

Se você tem dificuldade em reconhecer seu valor, essa terapia pode ajudar a construir um senso mais forte de autovalor e auto-apreciação.

Tem uma relação conflituosa com seu corpo

Se aceitar suas falhas e imperfeições é difícil, aprender a praticar o amor-próprio pode promover maior autoaceitação e resiliência emocional.

Tem dificuldade em se expressar de forma autêntica e relaxada

Você se sente tímida e envergonhada, tem medo de se expressar, o que gera uma tensão constante no seu corpo, além de sentimentos de ansiedade e vontade de se esconder.

Sofre com sentimentos de vergonha, inveja, inferioridade e a auto-aversão

A terapia pode ajudar você a explorar as raízes desses sentimentos, permitindo que você faça mudanças significativas em sua vida e gerencie suas emoções de maneira mais saudável.

Quer aprender a ser sua melhor amiga

A única pessoa que estará sempre com você pelo resto da vida é você mesma. É por isso que ser sua melhor amiga pode melhorar muito sua qualidade de vida.


Serei seu guia e ajudarei você a colocar em prática:

Autocompaixão

  • Trate a si mesmo como trataria um amigo querido.
     

  • Acalme pensamentos e emoções difíceis com gentileza e acolhimento.
     

  • Ofereça a si mesmo apoio e conforto quando as coisas estiverem difíceis.
     

  • Construa uma atitude interna de autocuidado, não de pressão constante.
     

  • Desenvolva segurança interna, aprendendo a ser um lugar seguro para si mesma.

Autoexpressão

  • Comunique quem você é com liberdade e confiança.
     

  • Sinta-se mais confortável em ser vista, se expressar e ocupar o seu espaço.
     

  • Aprenda a lidar com o medo do julgamento sem ser paralisada por ele.
     

  • Honre sua autenticidade e construa conexões mais genuínas com os outros.

Autenticidade

  • Acolha sua autenticidade, honre sua individualidade e se expresse de uma forma que realmente te represente.
     

  • Experimente uma maior sensação de liberdade, sem precisar mais se esconder ou diminuir quem você é.
     

  • Deixe quem você realmente é aparecer — de forma natural, confiante e sem precisar se desculpar.

Autoestima

  • Reconheça o seu valor e a beleza de ser quem você é.
     

  • Perceba suas forças e as qualidades que te tornam única.
     

  • Construa uma autoimagem mais positiva e realista.
     

  • Liberte-se das narrativas internas duras que dizem que você nunca é suficiente.

Autoperdão

  • Liberte-se do peso emocional que te mantém preso à culpa ou à autoculpabilização.
     

  • Rompa o ciclo de autopunição.
     

  • Passe a enxergar a si mesmo e seus erros com mais compaixão e perdão.
     

  • Desenvolva uma voz interna mais equilibrada, menos punitiva e mais acolhedora.

Autoproteção

  • Desenvolva limites saudáveis que respeitem o seu bem-estar.
     

  • Responda de forma eficaz a abusos, constrangimentos, bullying e assédio.
     

  • Rompa padrões de tolerar maus-tratos.
     

  • Afaste-se de relações tóxicas com autonomia e confiança.

bottom of page