Amor-próprio
na prática
Psicóloga Mariana Wendler
O que é Amor-próprio na Prática?
"Ame a si mesmo!", "Pare de se comparar com os outros", "Aceite-se do jeito que você é."
Você provavelmente já ouviu essas frases várias vezes. Embora bem-intencionadas e com o objetivo de ajudar, essas dicas não oferecem os passos práticos necessários para aplicá-las no seu dia a dia.
Você sabe que precisa se amar. É claro que isso melhoraria sua qualidade de vida. Você quer alcançar isso e está pronta para fazer o que for preciso. Mas aqui está o problema: ninguém parece oferecer orientação real. E isso pode te deixar com uma pergunta simples, mas poderosa:
Certo, mas como eu realmente me amo?
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Sem medidas específicas e práticas, é fácil se sentir presa ou ansiosa. Você sabe que deveria fazer algo para melhorar sua autoestima, mas não sabe por onde começar ou como fazer isso acontecer.
Amor-próprio na Prática
Amor-próprio na Prática é uma abordagem terapêutica que pega ideias abstratas como amor-próprio, autoestima e autoaceitação e as divide em etapas concretas e práticas que você pode realmente incorporar à sua vida — etapas que levam a mudanças reais e duradouras.
Esta terapia é ideal para você se você:
Luta contra a autocrítica
Se você frequentemente ouve uma voz áspera e autocrÃtica em sua mente, a terapia pode ajudá-lo a se distanciar dela e a nutrir um diálogo interno mais compassivo e positivo.
Tem baixa autoestima
Se você tem dificuldade em reconhecer seu valor, esse tipo de terapia pode ajudar a construir um senso mais forte de autovalor e auto-apreciação.
Luta com problemas corporais
Se aceitar suas falhas e imperfeições é difÃcil, aprender a praticar o amor-próprio pode promover maior autoaceitação e resiliência emocional.
Tem dificuldade em se expressar de forma autêntica e relaxada
Você se sente tímido e envergonhado, tem medo de se expressar, o que gera uma tensão constante no seu corpo, além de sentimentos de ansiedade e vontade de se esconder.
Sofre com sentimentos de vergonha, inveja, inferioridade e a auto-aversão
A terapia pode ajudar você a explorar as raÃzes desses sentimentos, permitindo que você faça mudanças significativas em sua vida e gerencie suas emoções de maneira mais saudável.
Quer aprender a ser seu melhor amigo.
A única pessoa que estará sempre com você pelo resto da vida é você mesmo. É por isso que ser seu melhor amigo pode melhorar muito sua qualidade de vida.
Serei seu guia e ajudarei você a colocar em prática :
Autocompaixão
Em momentos de dificuldade, sofrimento ou fracasso, a autocompaixão é sobre reconhecer a sua dor e oferecer-se a gentileza e o apoio de que você precisa. Significa tratar a si mesmo como você trataria um amigo ou um animal de estimação muito querido.
A autocompaixão é uma ferramenta poderosa de inteligência emocional para lidar com pensamentos e emoções angustiantes.
Autoexpressão
Autoexpressão é o processo de comunicar seus pensamentos, sentimentos, crenças e individualidade de forma autêntica. Ela permite que você expresse quem você é e como vivencia o mundo.
Autenticidade
Ao abraçar a autenticidade, você honra sua individualidade e se expressa de uma forma que realmente o representa. É como deixar suas verdadeiras cores brilharem intensamente, e isso traz a sensação de realização e verdadeira conexão com os outros.
Autoestima
Autoestima tem a ver com como você se sente em relação a si mesmo e como você se enxerga. Muitos fatores podem moldar sua autoestima, como suas experiências, relacionamentos e até mesmo influências culturais.
Autoperdão
O autoperdão é o processo de abandonar sentimentos de culpa, vergonha ou arrependimento por ações ou decisões passadas. Envolve reconhecer erros, compreender o contexto dessas escolhas e tratar a si mesmo com compaixão, em vez de julgamentos severos.
Autoproteção
É a capacidade de responder eficazmente quando você está sendo ou está prestes a ser vítima de abuso, constrangimento, bullying, assédio ou qualquer situação que ameace seu bem-estar físico, psicológico e emocional. Envolve estabelecer limites, romper laços, comunicação assertiva, entre outros.